Yoga entspannt für den Geist und sanft für den Rücken

Dieser Kurs vermittelt Ihnen die Grundlagen des Hatha Yoga. Er hilft zu entspannen, fördert die Entwicklung der Selbstwahrnehmung und steigert die Stressresilienz.

Durch die Wiederholung von Übungsabläufen im Atemrhytmus und das ruhige Verweilen in einzelnen Asanas (Körperstellungen) kann sich die Wahrnehmung von Körper, Atem und Geist  immer mehr verfeinern. Stresshormone werden abgebaut, eine angenehme Muskelspannung wird erzeugt und ganzheitliche Entspannung wird möglich.

Einfache Asanas (Körperstellungen), Pranayama (Atemübungen), Tiefenentspannung und Meditation harmonisieren Körper, Atem und Geist und schenken innere Ruhe. Zum Ablauf siehe  Yoga Stunde.

Die Übungen können von jedem gesunden Menschen mit normaler Beweglichkeit und Kraft ausgeführt werden. 
Das Niveau entspricht der Anfänger- und mittleren Stufe.

Bei Bedarf biete ich individuell sanftere Asana Variationen an, wenn eine klassische Asana Stellung nicht beschwerdefrei eingenommen werden kann.

Hatha Yoga vermittelt Freude an der Bewegung in Ruhe und Achtsamkeit .  

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) unter der Kurs-Referenz Hatha Yoga entspannt KU-ST-AAN6HL als Präventionsmaßnahme für Entspannung nach §§ 20 und 20a SGB  zertifiziert und kann somit unter bestimmte Voraussetzungen von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst werden.